Salade de haricots rouges au riz
Une salade colorée et citronnée aux accents mexicains
- 27 min
- en tout
- 369
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 720 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 3,6 gFibres 22 gSel 1,8 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : printemps, été, automne
- Petit budget
Les haricots rouges et les crudités composent une salade généreuse agrémentée de riz et de maïs, puis relevée de cumin et de paprika fumé. Le citron vert apporte une note vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Porter les 500 ml d’eau à ébullition. Ajouter le riz et cuire environ 12 minutes, selon les indications du paquet. Égoutter dans une passoire fine, refroidir immédiatement sous l’eau froide potable et bien égoutter.
- Étape 2 :
Pendant la cuisson du riz, laver les tomates, le poivron et la coriandre. Retirer les graines et le pédoncule du poivron. Tailler les tomates et le poivron en dés, puis ciseler la coriandre.
6 min - Étape 3 :
Mélanger le jus de citron vert, le cumin et le paprika fumé dans un petit bol.
1 min - Étape 4 :
Rincer et égoutter les haricots rouges. Réunir le riz refroidi, les haricots rouges, le maïs égoutté, les tomates, le poivron, l’oignon rouge et la coriandre dans un saladier.
3 min - Étape 5 :
Ajouter la sauce et mélanger délicatement. Servir immédiatement ou placer sans attendre au réfrigérateur.
1 min
L'astuce du chef
Réserver une petite partie du jus de citron vert prévu pour l’ajouter au dernier moment. Bien égoutter le riz et les conserves pour ne pas diluer la sauce.
Valeurs par portion
369kcal1 portion, environ 720 g · recette pour 2
| Énergie | 369 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 3,6 g |
| Fibres | 22 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
Refroidir le riz immédiatement après cuisson et réfrigérer la salade sans attendre, au plus tard dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 2 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




