Salade de riz créole au poulet, ananas et curry
Du riz moelleux, du poulet doré et une sauce fraîche au citron vert
- 20 min
- en tout
- 563
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 76 gLipides 9,5 gFibres 7,9 gSel 0,5 gDétail
Cette salade colorée mêle le poulet doré, l’ananas juteux et les raisins secs à une sauce au yaourt parfumée au curry. À glisser dans une boîte et à déguster froide au bureau ou en pique-nique.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron, l’oignon nouveau et le citron vert. Découper le poivron, l’ananas et le poulet en petits dés, puis émincer l’oignon nouveau.
8 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter le poulet, le paprika et la moitié du curry, puis cuire 7 minutes en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Mélanger le yaourt, le jus de citron vert, le reste du curry, le sel et le poivre dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Réunir le riz refroidi, le poulet, l’ananas, le poivron, l’oignon nouveau et les raisins secs dans un saladier. Ajouter la sauce et mélanger.
3 min
L'astuce du chef
Préparez la salade la veille et gardez la sauce dans un petit pot séparé pour préserver la texture du riz et du poivron.
Valeurs par portion
563kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 563 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 76 g |
| dont sucres | 24 g |
| Lipides | 9,5 g |
| Fibres | 7,9 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




