Salade de rubans de carotte, edamame et huile pimentée
Des rubans croquants, des vermicelles fondants et une sauce au sésame qui pétille
- 10 min
- en tout
- 542
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 18 gFibres 14 gSel 1,3 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Les longs rubans de carotte s’enroulent autour des vermicelles et des edamame. Une huile pimentée aux graines de sésame grillées apporte du croquant à cette salade colorée, à savourer froide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition dans une bouilloire, puis la verser dans une casserole sur feu vif.
- Étape 2 :
Cuire les edamame pendant 4 minutes à petits bouillons. Ajouter les vermicelles après la première minute et poursuivre la cuisson ensemble pendant 3 minutes.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson, laver les carottes et l’oignon nouveau. Éplucher les carottes, les tailler en longs rubans à l’économe et émincer l’oignon dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Mélanger dans un bol les huiles, le piment, le sésame et l’ail pelé et finement râpé. Incorporer la sauce soja et le vinaigre de riz.
1 min - Étape 5 :
Égoutter les vermicelles et les edamame, puis les rincer sous l’eau froide jusqu’à refroidissement. Bien égoutter et mélanger avec les légumes et la sauce.
1 min
L'astuce du chef
Pour des rubans faciles à obtenir, posez la carotte à plat sur une planche et passez l’économe sur toute sa longueur en la tournant régulièrement.
Valeurs par portion
542kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 542 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 9,5 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




