Salade de semoule aux crevettes
Semoule complète, crevettes et légumes croquants au citron et à la menthe
- 15 min
- sans cuisson
- 354
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 5,1 gFibres 7,1 gSel 2,7 gDétail
Repos 15 min · total 30 min
- De saison : été
- Sans cuisson
Une salade fraîche où la semoule complète et les pois chiches se mêlent aux crevettes. Les légumes croquants et la sauce citronnée à la menthe apportent du relief à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Porter les 75 ml d’eau à ébullition. Verser sur la semoule dans un saladier, couvrir et laisser gonfler 5 minutes.
- Étape 2 :
Égrener la semoule à la fourchette. L’étaler dans un plat peu profond et laisser tiédir 10 minutes.
- Étape 3 :
Laver le concombre, les tomates, la courgette et la menthe. Couper les légumes en petits dés et ciseler la menthe. Rincer et égoutter les pois chiches.
- Étape 4 :
Mélanger le jus de citron, l’huile d’olive, le cumin, le sel et le poivre dans un bol.
- Étape 5 :
Ajouter les légumes, les pois chiches, la menthe et les crevettes à la semoule. Incorporer la sauce et mélanger délicatement. Servir ou réfrigérer immédiatement.
L'astuce du chef
Couper la courgette en très petits dés pour une texture plus agréable à cru. Adapter légèrement la quantité d’eau aux indications du paquet de semoule.
Valeurs par portion
354kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 354 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 8,2 g |
| Lipides | 5,1 g |
| Fibres | 7,1 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique, sans dépasser la date limite des crevettes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




