Salade de tofu façon mimosa au curcuma
Une garniture crémeuse et croquante à glisser dans votre lunchbox
- 10 min
- sans cuisson
- 581
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 61 gLipides 18 gFibres 12 gSel 2,8 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Sans cuisson
Le tofu émietté se mêle à une sauce crémeuse au yaourt de soja, à la moutarde et au curcuma, relevée par les cornichons. Servir bien froid avec le pain complet, le concombre et les radis, en gardant chaque élément séparé jusqu’au repas.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émietter le tofu égoutté dans un saladier à l’aide d’une fourchette.
2 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt de soja, la moutarde, le curcuma, le jus de citron et le poivre.
2 min - Étape 3 :
Ajouter la ciboulette et les cornichons, puis incorporer le tofu jusqu’à obtenir une préparation homogène.
2 min - Étape 4 :
Laver le concombre et les radis, puis les couper en petits morceaux ou en rondelles.
2 min - Étape 5 :
Répartir la préparation au tofu, le pain complet et les crudités dans les boîtes hermétiques en gardant les éléments séparés, puis assembler au moment de manger.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder le pain bien ferme, placez la préparation au tofu et les crudités dans des compartiments séparés, puis assemblez au moment de manger.
Valeurs par portion
581kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 581 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 61 g |
| dont sucres | 7,1 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 2,8 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder le pain séparément pour préserver son croustillant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




