Salade de topinambours rôtis, tofu et noisettes
Des rondelles dorées, du tofu croustillant et une vinaigrette vive
- 20 min
- en tout
- 590
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 56 gLipides 23 gFibres 16 gSel 1 gDétail
- Végétal
- De saison : hiver
Vous allez aimer le contraste entre les topinambours dorés, les lentilles fondantes et le tofu légèrement croustillant. La mâche, le citron et les noisettes apportent une finale fraîche et croquante à cette assiette d’hiver.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C.
- Étape 2 :
Mélanger les rondelles de topinambour avec l’huile d’olive, le cumin et le poivre, puis les étaler sur une plaque.
- Étape 3 :
Enfourner les topinambours pendant 8 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les dés de tofu fumé et les noisettes sur la plaque, puis poursuivre la cuisson pendant 7 minutes, jusqu’à ce que les topinambours soient dorés et fondants.
- Étape 5 :
Mélanger la moutarde et le jus de citron dans un saladier, puis ajouter les lentilles, la mâche et l’oignon rouge. Répartir les topinambours, le tofu et les noisettes sur la salade.
L'astuce du chef
Pour garder la mâche croquante, mélangez-la à la vinaigrette juste avant de servir. Remplacez le cumin par du thym séché pour une note plus douce.
Valeurs par portion
590kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 590 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 56 g |
| dont sucres | 23 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
Conserver les éléments séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Ajouter la mâche et la vinaigrette au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




