Salade hachée à l’italienne, pois chiches et olives
Une mosaïque croquante, des dés de mozzarella et une vinaigrette balsamique
- 15 min
- sans cuisson
- 523
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Sans cuisson
Des légumes finement hachés, des pois chiches fondants et des olives composent une salade haute en couleur. La mozzarella et les poivrons grillés se mêlent à une vinaigrette balsamique parfumée à l’origan.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement la romaine, les tomates et le concombre. Égoutter les poivrons, les olives et la mozzarella, puis rincer et égoutter les pois chiches.
3 min - Étape 2 :
Hacher finement la romaine, les poivrons, les tomates, le concombre et l’oignon rouge pelé sur une grande planche.
6 min - Étape 3 :
Couper les olives et la mozzarella en petits dés. Hacher grossièrement les pois chiches en conservant quelques morceaux.
3 min - Étape 4 :
Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, l’origan et le poivre dans un bol. Réunir tous les ingrédients dans un saladier, mélanger avec la vinaigrette et répartir dans deux bols.
3 min
L'astuce du chef
Pour garder une salade bien croquante à emporter, séchez soigneusement les légumes et transportez la vinaigrette à part. Ajoutez-la juste avant de déguster.
Valeurs par portion
523kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 27g
- Fibres
- 14g
dont sucres 13 g · sel 1,6 g
Conservation
Conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la vinaigrette à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




