Salade iceberg, poulet grillé citron-ail
Des quartiers croquants, une sauce crémeuse et du poulet doré
- 10 min
- en tout
- 421
- kcal
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Servez les quartiers d’iceberg entiers, nappés de sauce citron-ail et couverts de poulet grillé encore chaud. Le parmesan râpé apporte une touche salée et fondante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’iceberg, retirer le trognon et couper la salade en quatre quartiers épais.
2 min - Étape 2 :
Mélanger le fromage blanc, le jus de citron, le vinaigre de cidre, l’huile d’olive, l’ail et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Saisir les aiguillettes de poulet dans une poêle chaude pendant 6 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Répartir les quartiers d’iceberg dans deux assiettes, napper de sauce, ajouter le poulet chaud et parsemer de parmesan.
L'astuce du chef
Versez la sauce au dernier moment pour préserver le croquant, puis remplacez le fromage blanc par du skyr nature pour une texture plus épaisse.
Valeurs par portion
421kcal
- Protéines
- 40g
- Glucides
- 9g
- Lipides
- 24g
- Fibres
- 3g
dont sucres 5 g · sel 0,5 g
Conservation
À déguster aussitôt, une fois la sauce versée.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




