Salade liégeoise tiède au jambon
Pommes de terre fondantes, haricots verts et œufs durs
- 20 min
- en tout
- 538
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 23 gFibres 9 gSel 3,3 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Les pommes de terre et les haricots verts s’enrobent d’oignon au vinaigre, avec du jambon poêlé et du persil frais. Cette salade se déguste tiède ou froide, directement dans une boîte.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, les couper en quatre et émincer l’oignon rouge.
5 min - Étape 2 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition. Ajouter les pommes de terre, puis les haricots verts après 2 minutes. Cuire 8 minutes supplémentaires. En parallèle, cuire les œufs 10 minutes dans une petite casserole afin que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Faire fondre l’oignon avec le vinaigre pendant 3 minutes, ajouter le jambon et poursuivre 2 minutes. Incorporer la moutarde et le poivre hors du feu.
- Étape 4 :
Égoutter les légumes, écaler les œufs et couper les œufs en quartiers. Mélanger les légumes avec le jambon, l’oignon et le persil, puis répartir les œufs par-dessus. Refroidir rapidement avant de placer en boîtes hermétiques.
L'astuce du chef
Pour le déjeuner, répartissez la salade dans quatre boîtes et gardez les quartiers d’œufs sur le dessus afin qu’ils restent nets. Réchauffez 1 à 2 minutes au micro-ondes ou dégustez-la froide.
Valeurs par portion
538kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 4
| Énergie | 538 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 3,3 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer uniquement la portion consommée.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




