Salade mexicaine au poulet grillé
Poulet doré au cumin, avocat fondant et salade croquante au citron vert
- 20 min
- en tout
- 338
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 18 gLipides 12 gFibres 7,7 gSel 0,9 gDétail
- De saison : été
- Petit budget
Une salade colorée de poulet grillé, de haricots rouges et de maïs. Le citron vert et le paprika relèvent les tomates, l’avocat et la laitue croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et la laitue. Essorer la laitue, puis couper les tomates en dés et les feuilles en lanières.
- Étape 2 :
Mélanger le poulet avec le cumin, le paprika et le sel. Chauffer l’huile dans une poêle et faire dorer les lanières pendant 10 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à atteindre 74 °C à cœur.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson, réunir les tomates, la laitue, les haricots rouges et le maïs dans un saladier. Couper la pulpe d’avocat en dés et l’ajouter avec le jus de citron vert. Mélanger délicatement.
- Étape 4 :
Répartir la salade dans deux assiettes. Ajouter le poulet chaud et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Couper le poulet en lanières de même épaisseur pour obtenir une cuisson uniforme. Pour préparer la salade à l’avance, conserver la laitue à part et ajouter l’avocat et le citron vert au dernier moment.
Valeurs par portion
338kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 338 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 6 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 7,7 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Pour conserver les restes, refroidir rapidement le poulet, puis le réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




