Salade sicilienne de haricots blancs
Fenouil croquant, orange juteuse et copeaux de fromage
- 10 min
- en tout
- 529
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 16 gFibres 27 gSel 2,7 gDétail
- Végétarien
- De saison : hiver
Les haricots blancs s’accordent au fenouil croquant, à l’orange fraîche et aux olives dans une vinaigrette citronnée. Préparez cette salade en quelques minutes, puis emportez-la dans une boîte avec son pain grillé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots blancs. Laver le fenouil, l’orange et le persil.
- Étape 2 :
Émincer le fenouil et l’oignon rouge. Prélever les suprêmes d’orange.
- Étape 3 :
Mélanger le jus de citron, l’huile d’olive et le persil dans un saladier.
- Étape 4 :
Ajouter les haricots, le fenouil, l’orange, l’oignon et les olives, puis mélanger délicatement.
- Étape 5 :
Griller le pain au grille-pain pendant 2 minutes, puis servir avec la salade et les copeaux de fromage.
L'astuce du chef
Pour garder le pain croustillant, transportez-le à part et ajoutez les copeaux de fromage au dernier moment.
Valeurs par portion
529kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 1
| Énergie | 529 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 19 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 27 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, pain conservé séparément.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




