Salade thaïe de pomelo et tofu doré
Tofu doré, pomelo acidulé et graines croquantes au citron vert
- 10 min
- en tout
- 558
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 47 gLipides 26 gFibres 6,7 gSel 1,7 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
Vous allez aimer le contraste entre le tofu doré, le pomelo juteux et les graines de courge grillées. Cette salade se transporte facilement et se déguste froide, directement dans sa boîte.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou chinois, la carotte, l’échalote, la menthe, la coriandre et le pomelo. Mélanger le jus de citron vert, le vinaigre de riz, l’huile de colza, le gingembre, l’ail et le paprika dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Ajouter le pomelo, le chou chinois, la carotte, l’échalote, la menthe et la coriandre, puis mélanger délicatement.
3 min - Étape 3 :
Faire dorer les dés de tofu dans une poêle chaude pendant 3 minutes, puis ajouter les graines de courge et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Incorporer les vermicelles de riz précuits et le tofu grillé dans le saladier.
- Étape 5 :
Répartir dans deux boîtes hermétiques et déguster froid ou réchauffer brièvement.
L'astuce du chef
Ajoutez les graines de courge au dernier moment pour préserver leur croquant, surtout si vous préparez les boîtes à l’avance.
Valeurs par portion
558kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 2
| Énergie | 558 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 47 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




