Salade tiède de chou-fleur rôti
Chou-fleur doré, pois chiches fondants et vinaigrette citronnée
- 20 min
- en tout
- 459
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 18 gFibres 15 gSel 1,1 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Le chou-fleur rôti se mêle au quinoa, aux câpres et aux raisins secs dans une salade colorée, relevée par le cumin et le citron. Servez-la tiède ou froide, directement dans une boîte hermétique.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Détailler le chou-fleur en petits bouquets et émincer finement l’oignon rouge.
5 min - Étape 2 :
Mélanger le chou-fleur, l’oignon rouge, les pois chiches, l’huile d’olive et le cumin sur une plaque de cuisson.
3 min - Étape 3 :
Enfourner pendant 12 minutes en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le chou-fleur soit doré sur les bords.
- Étape 4 :
Mélanger le quinoa, les raisins secs, les câpres, le persil et le jus de citron avec les légumes rôtis. Ajouter les graines de courge et servir tiède ou froid.
L'astuce du chef
Ajoutez les graines de courge au dernier moment pour préserver leur croquant, surtout après une conservation au réfrigérateur.
Valeurs par portion
459kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 4
| Énergie | 459 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Se déguste froid ou réchauffé.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




