Salade tiède de lentilles, saumon et poireau
Lentilles fondantes, saumon doré et fraîcheur de pomme
- 23 min
- en tout
- 644
- kcal / portion
- 48 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€€
- budget
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 24 gFibres 21 gSel 0,9 gDétail
- De saison : automne, hiver
Les lentilles tièdes accueillent du saumon poêlé, du poireau fondant et des dés de pomme croquants. La ciboulette et la vinaigrette moutardée équilibrent l’ensemble.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poireau et la pomme. Émincer le poireau et couper la pomme en dés. Ciseler la ciboulette.
5 min - Étape 2 :
Mélanger la moutarde, le vinaigre de cidre, 3 cuillères à soupe d’eau, la moitié de l’huile, le sel et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle. Faire fondre le poireau avec les 3 cuillères à soupe d’eau restantes pendant 7 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les lentilles dans la poêle et les réchauffer pendant 3 minutes en mélangeant délicatement.
- Étape 5 :
Déposer le saumon dans la poêle à côté des lentilles. Cuire pendant 5 minutes en le retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que sa chair soit opaque à cœur et atteigne 63 °C à cœur.
- Étape 6 :
Ajouter les lentilles et le poireau dans le saladier. Incorporer la pomme et la ciboulette, puis mélanger.
2 min - Étape 7 :
Répartir la salade dans les assiettes et déposer le saumon par-dessus. Servir tiède.
1 min
L'astuce du chef
Utiliser des lentilles vertes déjà cuites sous vide pour conserver un temps de préparation court.
Valeurs par portion
644kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 644 kcal |
|---|---|
| Protéines | 48 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 21 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter la pomme au dernier moment pour préserver son croquant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




