Salsifis en persillade et cabillaud citronné
Un pavé nacré, des salsifis dorés et une pointe de citron
- 15 min
- en tout
- 406
- kcal
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5 €
- par pers.
- De saison : hiver
Les salsifis fondants dorent avec l’ail et le persil, tandis que le cabillaud cuit à la poêle reste moelleux. Des pommes de terre vapeur complètent cette assiette de bistrot prête en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les salsifis, hacher l’ail, ciseler le persil et assaisonner les pavés de cabillaud.
3 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les salsifis et l’ail, puis faire dorer pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 3 :
Déposer les pavés de cabillaud dans la poêle et cuire 6 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair soit opaque et s’effeuille facilement.
- Étape 4 :
Réchauffer les pommes de terre au micro-ondes pendant 2 minutes. Ajouter le persil et le jus de citron dans la poêle, puis servir avec le zeste.
L'astuce du chef
Ajoutez le zeste de citron hors du feu pour garder son parfum vif et servez aussitôt.
Valeurs par portion
406kcal
- Protéines
- 35g
- Glucides
- 36g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 8g
dont sucres 2 g · sel 1,6 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




