Saucisses Glamorgan, purée et lentilles tomate
Des bouchées dorées au poireau, avec purée fondante et lentilles tomatées
- 30 min
- en tout
- 497
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 13 gFibres 17 gSel 1,3 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous allez façonner des saucisses moelleuses au poireau, au fromage et à la chapelure, puis les faire dorer sur des lentilles nappées de tomate. La purée de pommes de terre apporte une texture douce et généreuse à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Faire cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau frémissante pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 2 :
Égoutter les pommes de terre, les écraser avec le lait et réserver la purée.
- Étape 3 :
Faire revenir le poireau avec l’huile dans la même casserole pendant 2 minutes, jusqu’à l’attendrir.
- Étape 4 :
Mélanger le poireau, le parmesan, la chapelure, les œufs, la moutarde et le thym dans un saladier, puis façonner 8 saucisses.
5 min - Étape 5 :
Mélanger les lentilles et le coulis dans la casserole, déposer les saucisses par-dessus, puis cuire au four pendant 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et fermes à cœur, avec le blanc et le jaune des œufs bien pris.
- Étape 6 :
Servir les saucisses avec la purée et les lentilles à la tomate.
L'astuce du chef
Utilisez du pain rassis mixé à la place de la chapelure et ajoutez une cuillère à soupe de lait si la pâte semble trop sèche.
Valeurs par portion
497kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 4
| Énergie | 497 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




