Saumon à la moutarde à l’air fryer, haricots verts
Une croûte parfumée, des grenailles dorées et des haricots verts citronnés
- 15 min
- en tout
- 482
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 22 gFibres 11 gSel 1,8 gDétail
La moutarde à l’ancienne et l’aneth forment une croûte parfumée sur le saumon fondant. Les grenailles dorées et les haricots verts citronnés complètent cette assiette façon bistrot.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le citron et l’aneth. Ciseler l’aneth et le mélanger à la moutarde avec un peu de zeste de citron. Égoutter les haricots verts.
3 min - Étape 2 :
Tartiner les pavés de saumon de moutarde parfumée. Couper les grenailles en deux et les enrober d’une cuillère à café d’huile. Disposer le poisson et les pommes de terre côte à côte dans le panier de l’air fryer, sans les superposer.
2 min - Étape 3 :
Cuire à l’air fryer à 200 °C pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le saumon soit opaque et cuit à cœur. Pendant cette cuisson, réchauffer les haricots verts à la poêle avec l’huile restante pendant 5 minutes, en remuant. Arroser les haricots de jus de citron et servir avec le saumon et les grenailles.
L'astuce du chef
Choisissez un panier assez large pour laisser circuler l’air entre les morceaux et favoriser la coloration des grenailles.
Valeurs par portion
482kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 482 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 2,1 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




