Sayur bayam, soupe de tofu et maïs
Un bouillon parfumé, du tofu tendre et du maïs croquant
- 9 min
- en tout
- 442
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 640 g dans l'assiette
Glucides 47 gLipides 15 gFibres 6,4 gSel 1,7 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous trouverez dans cette soupe indonésienne un bouillon à l’ail et au gingembre, des épinards fondants, du tofu tendre et du maïs doux. Le riz chaud complète chaque cuillerée avec une texture moelleuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’échalote, hacher l’ail, râper le gingembre et couper le tofu en dés de 2 cm.
2 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une casserole, puis faire revenir l’échalote, l’ail et le gingembre pendant 1 minute.
- Étape 3 :
Verser l’eau, ajouter les épinards, le maïs, le sel et le poivre, puis faire frémir pendant 4 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter le tofu et le jus de citron vert, puis réchauffer pendant 2 minutes. Réchauffer le riz au micro-ondes selon les instructions du paquet et servir aussitôt avec la soupe.
L'astuce du chef
Réchauffez le riz dans un bol couvert avec une cuillerée d’eau pour le garder moelleux, puis servez-le à côté de la soupe.
Valeurs par portion
442kcal1 portion, environ 640 g · recette pour 2
| Énergie | 442 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 47 g |
| dont sucres | 2,9 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




