Seekh kebabs de bœuf à l’air fryer
Brochettes fondantes, raïta fraîche et naan doré à partager
- 20 min
- en tout
- 584
- kcal / portion
- 48 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 15 gFibres 6,6 gSel 2,1 gDétail
- Plaît aux enfants
Vous allez faire dorer des brochettes de bœuf parfumées au garam masala, avec une raïta fraîche et croquante. Le naan chaud recueille la sauce et accompagne chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le citron, la coriandre, la menthe et l’oignon rouge.
1 min - Étape 2 :
Râper l’oignon, puis le presser entre les mains pour retirer l’excédent d’eau.
2 min - Étape 3 :
Mélanger le bœuf, l’oignon, l’ail, le gingembre, la coriandre, le garam masala, le paprika, le sel et l’huile d’olive.
2 min - Étape 4 :
Façonner huit longs kebabs autour de brochettes adaptées à l’air fryer.
3 min - Étape 5 :
Mélanger le yaourt, le concombre, la menthe et la moitié du jus de citron, puis assaisonner l’oignon rouge avec le reste du jus.
2 min - Étape 6 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C. Cuire les kebabs 10 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la viande soit cuite à cœur. Glisser les naans dans la cuve pendant les 2 dernières minutes.
L'astuce du chef
Façonnez les kebabs avec les enfants, puis servez leur portion avec un peu de raïta et un demi-naan. Pour remplacer le garam masala, utilisez du curry doux et ajoutez une pincée de cumin.
Valeurs par portion
584kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 4
| Énergie | 584 kcal |
|---|---|
| Protéines | 48 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,6 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
Conserver les kebabs et la raïta séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les kebabs à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




