Sevai upma aux légumes et cacahuètes
Des vermicelles dorés, des légumes fondants et une touche citronnée
- 15 min
- en tout
- 534
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 81 gLipides 12 gFibres 11 gSel 0,5 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous allez faire dorer les vermicelles avant de les cuire dans la même poêle avec les légumes, le gingembre et le curcuma. Les cacahuètes ajoutent un contraste croquant à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, arachide, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, couper la carotte en petits dés, râper le gingembre et ciseler la coriandre.
5 min - Étape 2 :
Faire griller les vermicelles à sec dans une grande poêle pendant 2 minutes, jusqu’à légère coloration, puis les réserver dans une assiette.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans la même poêle. Ajouter les graines de moutarde, l’oignon, la carotte et le gingembre, puis faire revenir 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les petits pois, le curcuma, le sel, l’eau très chaude et les vermicelles. Couvrir et cuire 5 minutes, jusqu’à absorption presque complète du liquide. Incorporer le jus de citron, la coriandre et les cacahuètes.
L'astuce du chef
Pour utiliser un reste de légumes cuits, remplacez la carotte et les petits pois par 240 g de légumes déjà cuits et réduisez la cuisson finale à 3 minutes.
Valeurs par portion
534kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 534 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 81 g |
| dont sucres | 8,9 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avec 1 c. à soupe d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




