Shish taouk, brochettes de poulet au yaourt et à l’ail
Poulet grillé, sauce crémeuse à l’ail et pains chauds à partager autour du barbecue
- 23 min
- en tout
- 450
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 12 gFibres 4,8 gSel 1,1 gDétail
Repos 7 min · total 30 min
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Une courte marinade au citron et au paprika enrobe les morceaux de poulet avant de les griller. Servir les brochettes sur un grand plat, avec les pains chauds, la sauce à l’ail et une salade de tomates au concombre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger dans un saladier 80 g de yaourt, 20 ml de jus de citron, 1 cuillère à soupe d’huile, la moitié de l’ail et le paprika. Ajouter les dés de poulet et les enrober de marinade.
4 min - Étape 2 :
Laisser mariner au réfrigérateur pendant 7 minutes. Pendant ce temps, préchauffer le barbecue à gaz à 220 °C, couvercle fermé.
- Étape 3 :
Préparer la sauce en mélangeant les 200 g de yaourt restants avec le reste de l’ail, 10 ml de jus de citron et une demi-cuillère à soupe d’huile. Réserver au réfrigérateur.
3 min - Étape 4 :
Laver soigneusement les tomates, le concombre et le persil. Couper les légumes en petits dés et ciseler le persil. Mélanger avec les 10 ml de jus de citron et la demi-cuillère à soupe d’huile restants.
4 min - Étape 5 :
Répartir les morceaux de poulet sur 8 brochettes métalliques, sans trop les serrer. Jeter la marinade restante.
2 min - Étape 6 :
Griller les brochettes pendant 10 minutes à 220 °C, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Réchauffer les pains sur le bord de la grille pendant les 2 dernières minutes. Servir avec la sauce et la salade.
L'astuce du chef
Gardez un petit espace entre les morceaux sur les brochettes : la chaleur circulera mieux et les côtés doreront davantage.
Valeurs par portion
450kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 4
| Énergie | 450 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 9,8 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 4,8 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
Conserver le poulet cuit et la salade dans deux boîtes hermétiques pendant 2 jours au réfrigérateur. Garder la sauce séparément et la consommer dans les 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




