Smileys de purée à l’air fryer
Des visages dorés et croustillants, avec jambon et haricots verts
- 40 min
- en tout
- 465
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 58 gLipides 12 gFibres 9,6 gSel 1,7 gDétail
Repos 5 min · total 45 min
- Plaît aux enfants
Une purée fondante se transforme en petits disques dorés, avec des yeux et des sourires tracés à la main. Le jambon cuit et les haricots verts complètent cette assiette familiale.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C.
- Étape 2 :
Faire cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau frémissante pendant 15 minutes. Ajouter les haricots verts surgelés pour les 8 dernières minutes de cuisson.
- Étape 3 :
Égoutter les légumes, puis réserver les haricots verts. Écraser les pommes de terre avec le lait, la fécule, le parmesan et le poivre jusqu’à obtenir une purée épaisse.
4 min - Étape 4 :
Étaler la purée sur 1,5 cm d’épaisseur entre deux feuilles de papier cuisson, puis laisser refroidir 5 minutes.
- Étape 5 :
Découper des disques avec un verre, creuser les yeux avec une paille et tracer les sourires avec le bord d’une petite cuillère.
3 min - Étape 6 :
Badigeonner les disques d’huile d’olive. Cuire dans l’air fryer à 200 °C pendant 12 minutes, en procédant en plusieurs fournées si nécessaire.
- Étape 7 :
Répartir les smileys avec le jambon cuit et les haricots verts réservés.
4 min
L'astuce du chef
Pour une assiette à plusieurs niveaux de goût, gardez les smileys nature pour les enfants et ajoutez du paprika doux ou une sauce au yaourt dans les assiettes adultes. Au four, cuisez-les à 200 °C pendant 15 minutes.
Valeurs par portion
465kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 4
| Énergie | 465 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 58 g |
| dont sucres | 7,7 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 9,6 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer les smileys à l’air fryer ou au four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




