Som tam carotte-concombre et poulet grillé
Une salade croquante au citron vert, des cacahuètes et du poulet doré
- 20 min
- en tout
- 528
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 67 gLipides 11 gFibres 6,7 gSel 1,5 gDétail
- De saison : été
Carottes, concombre et tomates sont légèrement pilés dans une sauce au citron vert et au nuoc-mâm. Le poulet grillé et le riz chaud accompagnent cette salade thaïe aux cacahuètes concassées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, arachide.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Éplucher les carottes et tailler les carottes et le concombre en fine julienne. Couper les tomates cerises en deux et le poulet en fines lanières sur une planche distincte.
6 min - Étape 2 :
Piler l’ail et le piment dans le mortier. Incorporer le sucre roux, le jus de citron vert et le nuoc-mâm.
2 min - Étape 3 :
Écraser légèrement les légumes dans le saladier avec le pilon, puis les mélanger avec la sauce. Concasser les cacahuètes et les réserver.
2 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la poêle et faire griller les lanières de poulet pendant 8 minutes à feu moyen-vif, en les retournant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes à 800 W, dans un récipient adapté couvert, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 6 :
Répartir la salade, le poulet et le riz dans deux assiettes. Parsemer la salade de cacahuètes et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Pilez les légumes par petites pressions : ils doivent s’assouplir et absorber la sauce tout en gardant du croquant.
Valeurs par portion
528kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 528 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Conserver la salade et le poulet séparément jusqu’à 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz restant, le réfrigérer dans l’heure et le consommer sous 24 heures après l’avoir réchauffé à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




