Sòs pwa, sauce de haricots rouges et riz
Une sauce veloutée aux épices, du chou croquant et du riz chaud
- 10 min
- en tout
- 440
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 9,6 gFibres 15 gSel 0,8 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous allez mixer les haricots rouges avec le tofu pour obtenir une sauce épaisse, parfumée au thym et au clou de girofle. Le chou au citron vert apporte une note vive et croquante autour du riz chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou blanc et le mélanger avec la moitié du jus de citron vert et 1 c. à café d’huile d’olive dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Mixer les haricots rouges, le tofu, l’oignon, l’ail, l’eau, le thym, le paprika, le clou de girofle et le reste du jus de citron vert jusqu’à obtenir une sauce lisse.
2 min - Étape 3 :
Verser la sauce dans une poêle et la porter à frémissement à feu moyen pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Répartir le riz dans deux assiettes, napper de sauce et servir avec le chou croquant.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus rustique, mixez seulement la moitié des haricots et ajoutez le reste dans la poêle pendant les 3 dernières minutes. Remplacez le citron vert par du citron jaune si besoin.
Valeurs par portion
440kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 440 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 9,6 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




