Soupe complète au poulet, poireaux et orge
Un bouillon parfumé, des légumes fondants et du poulet effiloché
- 55 min
- en tout
- 371
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 30 gLipides 13 gFibres 7 gSel 1,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Cette soupe généreuse associe poulet, orge perlé, poireaux et carottes dans un bouillon aux herbes. Elle se réchauffe facilement pour plusieurs repas.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer l’orge perlé sous l’eau froide. Émincer l’oignon, les poireaux et le céleri, puis couper les carottes en rondelles.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole. Faire revenir l’oignon, les poireaux, le céleri et les carottes pendant 5 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter l’eau, le cube de bouillon, le thym, le laurier et le poivre. Porter à frémissement, puis ajouter l’orge perlé et le blanc de poulet.
- Étape 4 :
Couvrir et laisser mijoter 25 minutes, jusqu’à ce que l’orge soit tendre et que le poulet soit cuit à cœur, sans chair rosée.
- Étape 5 :
Retirer le poulet et les aromates. Effilocher le poulet, remettre la viande dans la casserole, puis ajouter le persil ciselé.
- Étape 6 :
Mélanger et servir bien chaud.
L'astuce du chef
Remplacer le persil par de la ciboulette. Ajouter un filet de jus de citron au moment de servir pour relever le bouillon.
Valeurs par portion
371kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 5
| Énergie | 371 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 30 g |
| dont sucres | 7,6 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 7 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux en ajoutant un peu d’eau si l’orge a épaissi le bouillon.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




