Soupe de colin au chou chinois acidulé
Un bouillon vif au gingembre, riz moelleux et piment frais
- 13 min
- en tout
- 443
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 4–7 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 840 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 9,4 gFibres 4,1 gSel 0,9 gDétail
- De saison : hiver
De fines tranches de colin cuisent dans un bouillon parfumé au chou chinois, au gingembre et au vinaigre de riz. Le riz précuit apporte une texture moelleuse à cette soupe chinoise prête en quinze minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou chinois, râper le gingembre, hacher l’ail et couper le piment.
4 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’eau avec le chou chinois, le gingembre, l’ail, le piment et le vinaigre de riz.
- Étape 3 :
Ajouter le riz précuit et l’huile de sésame, puis laisser frémir 2 minutes.
- Étape 4 :
Déposer les tranches de colin dans la casserole et cuire 4 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et cuite à cœur. Parsemer de coriandre.
L'astuce du chef
Pour remplacer le riz précuit, utilisez du riz cuit refroidi rapidement puis conservé au réfrigérateur. Ajoutez quelques gouttes de vinaigre de riz dans chaque bol pour accentuer l’acidité.
Valeurs par portion
443kcal1 portion, environ 840 g · recette pour 2
| Énergie | 443 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 1,6 g |
| Lipides | 9,4 g |
| Fibres | 4,1 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




