Soupe de tomates aux boulettes de dinde
Une soupe parfumée avec des boulettes tendres et de petites pâtes
- 25 min
- en tout
- 296
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 6,2 gFibres 5,7 gSel 0,7 gDétail
- Se garde bien
Une soupe rapide aux tomates et aux courgettes, garnie de boulettes de dinde moelleuses et de petites pâtes. Le basilic apporte une fraîcheur agréable à chaque cuillerée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la dinde hachée avec la moitié de l’ail, la moitié de l’origan, le sel et le poivre. Former 12 petites boulettes.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Ajouter l’oignon, la courgette et le reste de l’ail, puis faire revenir 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates concassées, l’eau et le reste de l’origan. Porter à frémissement, puis déposer les boulettes dans la soupe.
1 min - Étape 4 :
Couvrir partiellement et cuire 6 minutes à frémissement. Ajouter les petites pâtes et poursuivre la cuisson jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Vérifier que les boulettes sont cuites à cœur et que leur chair n’est plus rosée.
- Étape 5 :
Parsemer de basilic ciselé et servir immédiatement.
L'astuce du chef
Former des boulettes de petite taille pour obtenir une cuisson rapide et régulière. Ajouter le basilic au dernier moment pour préserver son parfum.
Valeurs par portion
296kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 2
| Énergie | 296 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 6,2 g |
| Fibres | 5,7 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement et ajouter un peu d’eau si nécessaire.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




