Spaghetti à l’assassine, haricots blancs à l’ail
Spaghetti grillés, sauce tomate intense et haricots blancs persillés
- 22 min
- en tout
- 585
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 88 gLipides 10 gFibres 22 gSel 2 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Petit budget
Les spaghetti cuisent directement dans la tomate pour former des bords grillés et une sauce concentrée. Vous les accompagnez de haricots blancs fondants, relevés d’ail, de persil et de piment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les haricots blancs. Hacher finement l’ail et le persil.
4 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Ajouter la moitié de l’ail, les haricots blancs et le piment, puis faire revenir 4 minutes. Incorporer la moitié du persil et réserver.
- Étape 3 :
Verser le reste de l’huile dans la même poêle et faire griller les spaghetti secs pendant 2 minutes en les retournant pour colorer légèrement les bords. Ajouter le reste de l’ail et faire revenir 30 secondes.
- Étape 4 :
Ajouter 200 g de passata et 250 ml de bouillon très chaud, puis cuire 7 minutes en remuant régulièrement. Ajouter progressivement le reste de la passata et du bouillon en deux fois, puis poursuivre la cuisson 5 minutes, jusqu’à obtenir des pâtes cuites et quelques zones grillées.
- Étape 5 :
Répartir les spaghetti dans deux assiettes. Ajouter les haricots à l’ail et parsemer du reste de persil.
1 min
L'astuce du chef
Pour accentuer les bords grillés, laissez les spaghetti immobiles 30 secondes entre deux brassages pendant la fin de cuisson.
Valeurs par portion
585kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 585 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 88 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 22 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avec un filet d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




