Spaghetti à la japonaise, champignons, soja et beurre
Pâtes nappées d’une sauce brillante beurre-soja, champignons dorés, edamame et nori
- 15 min
- en tout
- 506
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 14 gFibres 9,3 gSel 2,2 gDétail
- Végétarien
Au Japon, les pâtes wafu se cuisinent avec ce qu’il y a sous la main : un peu de beurre, de la sauce soja et des champignons saisis à feu vif. L’eau de cuisson lie le tout en une sauce brillante qui accroche aux spaghetti.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition. Émincer les champignons, hacher l’ail et ciseler la ciboule.
4 min - Étape 2 :
Cuire les spaghetti 8 minutes en ajoutant les edamame pour les 3 dernières minutes. Pendant ce temps, faire sauter les champignons dans la poêle avec la moitié du beurre à feu vif pendant 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés, puis ajouter l’ail 30 secondes.
- Étape 3 :
Égoutter les pâtes et les edamame en gardant 4 c. à soupe d’eau de cuisson. Les verser dans la poêle avec la sauce soja, le reste du beurre et l’eau de cuisson, puis mélanger 1 minute à feu vif, jusqu’à ce que la sauce devienne brillante.
- Étape 4 :
Servir aussitôt, parsemé de nori émiettée, de ciboule et de poivre.
1 min
L'astuce du chef
Ne remuez pas les champignons pendant les 2 premières minutes : ils dorent au lieu de rendre leur eau, et la sauce prend un goût plus profond.
Valeurs par portion
506kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 506 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 9,3 g |
| Sel | 2,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




