Spätzle aux petits pois et à l’ail des ours
Pâtes moelleuses, pois tendres, fromage fondant et radis croquants
- 28 min
- en tout
- 521
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 16 gFibres 9,7 gSel 1 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps
Les spätzle maison dorent à la poêle avec les petits pois, l’oignon nouveau et l’ail des ours. Une salade de radis apporte une note fraîche et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine, les œufs, l’eau et la moitié du sel jusqu’à obtenir une pâte épaisse et homogène.
4 min - Étape 2 :
Laver les radis, les émincer et les mélanger avec la moutarde, le jus de citron, la moitié de l’huile, le reste du sel et le poivre.
5 min - Étape 3 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition, puis faire tomber la pâte par petites portions à travers une passoire à gros trous.
- Étape 4 :
Égoutter les spätzle dès qu’ils remontent à la surface, puis les laisser s’égoutter soigneusement.
2 min - Étape 5 :
Faire revenir l’oignon nouveau dans le reste de l’huile. Ajouter les petits pois et les cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis incorporer les spätzle et les faire dorer.
- Étape 6 :
Hors du feu, incorporer l’ail des ours et le fromage râpé, puis servir avec la salade de radis.
4 min
L'astuce du chef
Pour des spätzle plus réguliers, humidifiez la passoire avant d’y verser la pâte et travaillez par petites quantités.
Valeurs par portion
521kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 521 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 9,4 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 9,7 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
Conserver les spätzle et la salade séparément, 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




