Spinatknödel aux épinards et radis
Boulettes fondantes, beurre noisette et salade croquante
- 35 min
- en tout
- 520
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 19 gFibres 7,7 gSel 1,6 gDétail
Repos 5 min · total 40 min
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
Ces boulettes de pain aux épinards se tiennent bien, avec un cœur moelleux et une fine croûte de fromage. Le beurre noisette et les radis citronnés apportent une touche chaleureuse et fraîche à l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Faire tomber les épinards et l’oignon dans une poêle chaude pendant 6 minutes, puis laisser tiédir.
- Étape 2 :
Verser le lait sur les dés de pain et laisser reposer 5 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les œufs, la farine, la moitié du fromage, le poivre et la muscade, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
5 min - Étape 4 :
Incorporer les épinards et l’oignon, puis façonner 12 boulettes avec les mains légèrement mouillées.
4 min - Étape 5 :
Porter l’eau à frémissement dans une grande casserole et cuire les boulettes pendant 15 minutes, sans ébullition forte.
- Étape 6 :
Faire fondre le beurre jusqu’à obtenir une couleur noisette, puis mélanger les radis avec l’huile d’olive et le jus de citron.
3 min - Étape 7 :
Répartir les boulettes avec les radis, napper de beurre noisette et parsemer du reste de fromage.
2 min
L'astuce du chef
Pour des boulettes bien fermes, pressez légèrement les épinards après leur cuisson avant de les incorporer au pain.
Valeurs par portion
520kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 4
| Énergie | 520 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 7,4 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 7,7 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la poêle ou au four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




