Steaks de butternut au chimichurri
Butternut fondante, haricots tièdes et sauce verte bien relevée
- 25 min
- en tout
- 381
- kcal / portion
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 34 gLipides 15 gFibres 25 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Vous allez aimer le contraste entre la courge rôtie et les graines de courge croquantes. Le chimichurri au persil, à l’ail et au vinaigre réveille les haricots tièdes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Déposer les tranches de butternut sur une plaque, les enrober de 10 g d’huile d’olive et de paprika.
5 min - Étape 2 :
Rôtir la butternut pendant 20 minutes, en la retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et fondante à cœur.
- Étape 3 :
Mélanger le persil, l’origan, le vinaigre de cidre, une gousse d’ail hachée, 5 g d’huile d’olive et le poivre pour préparer le chimichurri.
- Étape 4 :
Réchauffer les haricots blancs dans une poêle avec la seconde gousse d’ail hachée pendant les dernières minutes de cuisson de la butternut.
- Étape 5 :
Répartir la roquette dans les assiettes, ajouter les haricots et les steaks de butternut, napper de chimichurri et parsemer de graines de courge.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus vive, ajoutez quelques gouttes de vinaigre de cidre juste avant de servir et gardez les graines de courge pour le dernier moment.
Valeurs par portion
381kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 381 kcal |
|---|---|
| Protéines | 16 g |
| Glucides | 34 g |
| dont sucres | 8,2 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 25 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la roquette et le chimichurri séparément si possible.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




