Sukiyaki express au bœuf, tofu et poireaux
Bœuf tendre, tofu moelleux et poireaux dans une sauce soja brillante
- 15 min
- en tout
- 610
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 640 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 29 gFibres 4,8 gSel 2,3 gDétail
- De saison : hiver
Vous faites cuire les lamelles de bœuf à cœur dans une sauce soja douce et acidulée, avec du tofu, des champignons et du chou chinois. Le riz chaud absorbe le bouillon parfumé et complète ce plat japonais prêt en un quart d’heure.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poireau, le chou chinois et les champignons, puis les émincer. Couper le tofu en cubes.
5 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes, puis le couvrir.
- Étape 3 :
Verser l’eau, la sauce soja, le sucre, le vinaigre de riz, le gingembre et l’huile de sésame dans une grande poêle. Porter à frémissement.
- Étape 4 :
Ajouter le poireau, le chou chinois, les champignons et le tofu. Cuire à feu vif en remuant régulièrement.
- Étape 5 :
Ajouter le bœuf et cuire jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Répartir le riz dans deux bols, puis napper de sukiyaki et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus proche du sukiyaki traditionnel, remplacez le vinaigre de riz par la même quantité de vinaigre de cidre doux.
Valeurs par portion
610kcal1 portion, environ 640 g · recette pour 2
| Énergie | 610 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 29 g |
| Fibres | 4,8 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




