Tacos de pois chiches rôtis, crème de coriandre
Paprika doux, chou croquant et sauce onctueuse au citron vert
- 15 min
- en tout
- 563
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
- Végétal
Des tortillas chaudes garnies de pois chiches dorés au paprika et au cumin, de chou rouge croquant et d’oignon citronné. Une généreuse crème de coriandre apporte une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer très finement l’oignon et le mélanger dans un bol avec la moitié du jus de citron vert.
1 min - Étape 2 :
Sécher soigneusement les pois chiches avec du papier absorbant. Les mélanger avec l’huile, le paprika, le cumin et le piment.
1 min - Étape 3 :
Répartir les pois chiches dans le panier d’un air fryer suffisamment large. Cuire à 200 °C pendant 9 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson.
- Étape 4 :
Préparer la sauce pendant la cuisson : laver et sécher la coriandre, puis la ciseler dans le yaourt de soja. Incorporer le reste du jus de citron vert.
2 min - Étape 5 :
Transférer les pois chiches dans le saladier. Réchauffer les tortillas dans le panier à 180 °C pendant 1 minute.
- Étape 6 :
Garnir les tortillas de crème de coriandre, de chou rouge, de pois chiches et d’oignon citronné. Servir immédiatement.
1 min
L'astuce du chef
Séchez soigneusement les pois chiches et répartissez-les sans les entasser dans le panier de l’air fryer : l’air chaud circulera mieux pour les faire dorer.
Valeurs par portion
563kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 73g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 18g
dont sucres 8 g · sel 2,1 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver les garnitures séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




