Tajine de pommes de terre, petits pois et œufs durs
Un mijoté fondant au citron, aux olives vertes et aux épices douces
- 39 min
- en tout
- 529
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 63 gLipides 16 gFibres 18 gSel 1,1 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Les pommes de terre s’imprègnent d’une sauce dorée au curcuma et au gingembre. Petits pois, olives vertes et œufs durs composent un tajine généreux, terminé par une touche de citron et de coriandre fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher les pommes de terre, puis les couper en dés de 2 cm. Éplucher et émincer l’oignon, puis hacher l’ail. Laver le citron et la coriandre.
8 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive à feu moyen pendant 4 minutes dans une cocotte. Ajouter l’ail, le curcuma et le gingembre pendant la dernière minute.
- Étape 3 :
Ajouter les pommes de terre et 500 ml d’eau dans la cocotte. Porter à frémissement, couvrir et cuire pendant 15 minutes. Pendant ce temps, porter les œufs à ébullition dans une casserole avec les 1 000 ml d’eau restants, puis cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 4 :
Ajouter les petits pois encore surgelés et les olives dans la cocotte. Poursuivre la cuisson à découvert pendant 8 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et la sauce légèrement réduite.
- Étape 5 :
Passer les œufs sous l’eau froide, les écaler et les couper en deux.
2 min - Étape 6 :
Presser le citron et ciseler la coriandre. Incorporer le jus et la coriandre au tajine, puis répartir dans quatre assiettes avec les œufs durs.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez quelques dés de pomme de terre contre la paroi de la cocotte, puis mélangez-les au jus de cuisson.
Valeurs par portion
529kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 4
| Énergie | 529 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 63 g |
| dont sucres | 9,9 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 18 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




