Tajine de poulet aux carottes
Un plat mijoté aux notes citronnées et aux raisins moelleux
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- 1 h 05
- en tout
- 293
- kcal
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Se garde bien
Des morceaux de poulet mijotent avec les carottes, la tomate, le citron et les raisins secs dans un bouillon parfumé à la coriandre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les carottes et les couper en rondelles. Peler et hacher l’oignon. Couper le poulet en morceaux. Couper le citron en quartiers et hacher la coriandre.
15 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une cocotte. Faire dorer les morceaux de poulet pendant 3 minutes, puis ajouter l’oignon et les carottes. Faire revenir pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
8 min - Étape 3 :
Ajouter les quartiers de citron, les raisins secs et les tomates concassées. Mélanger et laisser chauffer pendant 5 minutes.
5 min - Étape 4 :
Délayer le cube de bouillon dans l’eau, puis verser dans la cocotte. Ajouter la coriandre, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et que sa chair ne soit plus rosée. Ajouter un peu d’eau en cours de cuisson si nécessaire.
25 min
L'astuce du chef
Remplacer les raisins secs par des abricots secs coupés en petits dés. Servir avec de la semoule ou du pain pour recueillir la sauce.
Valeurs par portion
293kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 15g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 5g
dont sucres 13 g · sel 3,4 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




