by Cellublue
Tajine de poulet aux carottes : morceaux de poulet, rondelles de carottes, raisins secs et sauce tomate dans un plat, garni de coriandre et citron.

Tajine de poulet aux carottes

Un plat mijoté aux notes citronnées et aux raisins moelleux

Au menu 275 fois · ❤️ 6

1 h 05
en tout
293
kcal
32 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,70 €
par pers.
  • Se garde bien

Des morceaux de poulet mijotent avec les carottes, la tomate, le citron et les raisins secs dans un bouillon parfumé à la coriandre.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : céleri, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Éplucher les carottes et les couper en rondelles. Peler et hacher l’oignon. Couper le poulet en morceaux. Couper le citron en quartiers et hacher la coriandre.

    15 min
  2. Étape 2 :

    Faire chauffer l’huile dans une cocotte. Faire dorer les morceaux de poulet pendant 3 minutes, puis ajouter l’oignon et les carottes. Faire revenir pendant 5 minutes en remuant régulièrement.

    8 min
  3. Étape 3 :

    Ajouter les quartiers de citron, les raisins secs et les tomates concassées. Mélanger et laisser chauffer pendant 5 minutes.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Délayer le cube de bouillon dans l’eau, puis verser dans la cocotte. Ajouter la coriandre, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et que sa chair ne soit plus rosée. Ajouter un peu d’eau en cours de cuisson si nécessaire.

    25 min

L'astuce du chef

Remplacer les raisins secs par des abricots secs coupés en petits dés. Servir avec de la semoule ou du pain pour recueillir la sauce.

Valeurs par portion

293kcal
Protéines
32g
Glucides
15g
Lipides
10g
Fibres
5g

dont sucres 13 g · sel 3,4 g

Conservation

3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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