Testaroli au pesto et haricots verts
Des losanges fondants, un pesto frais et des haricots encore croquants
- 24 min
- en tout
- 529
- kcal / portion
- 16 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 270 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 23 gFibres 7,3 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Les crêpes fines sont découpées en losanges puis nappées d’un pesto au basilic, aux pignons et au fromage. Transportez-les en boîte pour les déguster froides ou réchauffées au micro-ondes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine et 300 ml d’eau au fouet jusqu’à obtenir une pâte fluide et homogène.
2 min - Étape 2 :
Mixer le basilic, les pignons, le fromage râpé, l’huile d’olive, l’ail et le jus de citron jusqu’à former un pesto épais.
3 min - Étape 3 :
Porter 2 l d’eau à frémissement avec le sel. Cuire les haricots verts 6 minutes, puis les égoutter en maintenant l’eau chaude à feu doux.
- Étape 4 :
Cuire 4 grandes crêpes fines dans une poêle chaude sans matière grasse, environ 1 minute par face, puis les empiler.
- Étape 5 :
Porter de nouveau l’eau à frémissement. Découper les crêpes en losanges, les plonger 2 minutes dans l’eau chaude, puis les égoutter soigneusement.
- Étape 6 :
Mélanger les testaroli, les haricots verts et le pesto, puis répartir dans 4 boîtes hermétiques.
2 min
L'astuce du chef
Pour un réchauffage plus moelleux, ajoutez une cuillerée d’eau dans chaque boîte avant de passer au micro-ondes. Remplacez les pignons par des noix de cajou si vous en avez déjà dans le placard.
Valeurs par portion
529kcal1 portion, environ 270 g · recette pour 4
| Énergie | 529 kcal |
|---|---|
| Protéines | 16 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 7,3 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer au micro-ondes ou déguster froid.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




