Toast d’œufs brouillés à l’huile pimentée
Pain croustillant, œufs fondants et éclats d’ail pimenté
- 10 min
- en tout
- 471
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 280 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 23 gFibres 2,7 gSel 1,1 gDétail
- Végétarien
Le pain au levain grillé accueille des œufs brouillés moelleux, du tofu émietté et une huile pimentée aux graines de sésame. La ciboule et la coriandre ajoutent une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Faire griller le pain au levain pendant 2 minutes, jusqu’à obtenir une surface dorée et croustillante.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, puis ajouter l’ail, les graines de sésame et le piment pendant 1 minute.
- Étape 3 :
Battre les œufs avec la boisson au soja, puis incorporer le tofu émietté.
1 min - Étape 4 :
Verser le mélange dans la poêle et cuire 3 minutes en remuant, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Déposer les œufs sur le pain grillé, puis parsemer de ciboule et de coriandre.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder le pain bien croustillant, déposer les œufs dessus juste avant de servir.
Valeurs par portion
471kcal1 portion, environ 280 g · recette pour 1
| Énergie | 471 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 2,4 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 2,7 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




