Tofu sauté à la citronnelle, riz jasmin
Tofu doré, concombre croquant et herbes fraîches en 10 minutes
- 10 min
- en tout
- 497
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 19 gFibres 3,6 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
Vous obtenez des cubes de tofu bien dorés, parfumés à l’ail et à la citronnelle, avec du riz chaud et du concombre croquant. Le citron vert et le piment réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le riz jasmin précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, selon les indications du sachet, puis le réserver couvert.
- Étape 2 :
Mélanger le jus de citron vert, le sucre, la citronnelle, l’ail, l’échalote et le piment dans un petit bol.
2 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle, puis dorer le tofu sur toutes ses faces pendant 3 minutes. Ajouter le mélange parfumé et poursuivre la cuisson pendant 1 minute, jusqu’à ce que l’échalote soit fondante.
- Étape 4 :
Laver le concombre, le détailler en petits dés, puis répartir le riz dans deux bols. Ajouter le tofu, le concombre et la coriandre, puis servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus croustillante, épongez soigneusement le tofu avant de le faire dorer et laissez les cubes tranquilles pendant la première minute de cuisson.
Valeurs par portion
497kcal1 portion, environ 400 g · recette pour 2
| Énergie | 497 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 5,6 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
Déguster aussitôt. En cas de reste, refroidir rapidement puis conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique pendant 2 jours.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




