Tomatokeftedes de Santorin, sauce tzatziki
Des beignets dorés et moelleux, servis avec un tzatziki frais
- 24 min
- en tout
- 452
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 22 gFibres 4,6 gSel 2 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Ces petits beignets grecs mêlent tomates fondantes, feta et menthe dans une pâte dorée à la poêle. Servez-les avec un tzatziki frais au skyr pour un apéritif généreux ou un repas coloré.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les tomates dans une passoire, puis les presser légèrement pour retirer leur jus.
3 min - Étape 2 :
Râper le concombre, le presser entre les mains et le mélanger avec le skyr, l’ail, le jus de citron et la moitié du poivre.
5 min - Étape 3 :
Mélanger les tomates, l’oignon, la menthe, la feta, la farine, l’origan et le reste du poivre jusqu’à obtenir une pâte épaisse.
6 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle, déposer douze cuillerées de pâte et cuire en deux fournées, 2 à 3 minutes par face, jusqu’à ce que les beignets soient dorés et pris à cœur.
- Étape 5 :
Servir les tomatokeftedes chauds avec le tzatziki.
L'astuce du chef
Pour une pâte qui se tient mieux, égouttez les tomates très soigneusement et ajoutez une cuillerée de farine si elles sont particulièrement juteuses.
Valeurs par portion
452kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 4
| Énergie | 452 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 9 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
Conserver les beignets et le tzatziki séparément, 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les beignets à la poêle ou au four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




