by Cellublue
Portion de tortilla aux tomates et pommes de terre servie avec salade verte

Tortilla aux tomates et pommes de terre

Une tortilla moelleuse, dorée et pleine de légumes d’été

Au menu 1 272 fois · ❤️ 49

55 min
en tout
331
kcal
17 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,70 €
par pers.
  • Végétarien
  • De saison : été
  • Petit budget

Cette tortilla associe des pommes de terre fondantes, des tomates juteuses et des œufs moelleux. Servir avec une salade verte pour un repas complet.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les tomates, le persil et la salade. Éplucher les pommes de terre, puis les couper en dés. Émincer l’oignon, hacher l’ail et le persil. Épépiner les tomates et les couper en dés.

    10 min
  2. Étape 2 :

    Faire cuire les dés de pommes de terre dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 minutes, puis les égoutter.

    15 min
  3. Étape 3 :

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter l’oignon et l’ail, puis les faire revenir pendant 3 minutes.

    3 min
  4. Étape 4 :

    Ajouter les pommes de terre et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes en remuant régulièrement.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter les tomates et cuire pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles commencent à fondre.

    5 min
  6. Étape 6 :

    Battre les œufs dans un saladier avec le lait, le persil, le sel et le poivre.

    2 min
  7. Étape 7 :

    Verser les œufs battus dans la poêle. Cuire à feu moyen pendant 3 minutes, puis à feu doux pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la préparation soit prise à cœur.

    6 min
  8. Étape 8 :

    Retourner la tortilla à l’aide d’une assiette et cuire l’autre face pendant 6 minutes, jusqu’à cuisson complète des œufs. Servir chaud avec la salade verte.

    6 min

L'astuce du chef

Utiliser une poêle antiadhésive de taille adaptée pour retourner la tortilla plus facilement. Ajouter la salade au dernier moment pour préserver son croquant.

Valeurs par portion

331kcal
Protéines
17g
Glucides
24g
Lipides
18g
Fibres
5g

dont sucres 7 g · sel 0,6 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que la tortilla soit bien chaude.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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