Tortilla aux tomates et pommes de terre
Une tortilla moelleuse, dorée et pleine de légumes d’été
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- 55 min
- en tout
- 331
- kcal
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Petit budget
Cette tortilla associe des pommes de terre fondantes, des tomates juteuses et des œufs moelleux. Servir avec une salade verte pour un repas complet.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le persil et la salade. Éplucher les pommes de terre, puis les couper en dés. Émincer l’oignon, hacher l’ail et le persil. Épépiner les tomates et les couper en dés.
10 min - Étape 2 :
Faire cuire les dés de pommes de terre dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 minutes, puis les égoutter.
15 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter l’oignon et l’ail, puis les faire revenir pendant 3 minutes.
3 min - Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
5 min - Étape 5 :
Ajouter les tomates et cuire pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles commencent à fondre.
5 min - Étape 6 :
Battre les œufs dans un saladier avec le lait, le persil, le sel et le poivre.
2 min - Étape 7 :
Verser les œufs battus dans la poêle. Cuire à feu moyen pendant 3 minutes, puis à feu doux pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la préparation soit prise à cœur.
6 min - Étape 8 :
Retourner la tortilla à l’aide d’une assiette et cuire l’autre face pendant 6 minutes, jusqu’à cuisson complète des œufs. Servir chaud avec la salade verte.
6 min
L'astuce du chef
Utiliser une poêle antiadhésive de taille adaptée pour retourner la tortilla plus facilement. Ajouter la salade au dernier moment pour préserver son croquant.
Valeurs par portion
331kcal
- Protéines
- 17g
- Glucides
- 24g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 5g
dont sucres 7 g · sel 0,6 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que la tortilla soit bien chaude.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




