Tsukemen express, nouilles, œuf et tofu
Des nouilles épaisses, un bouillon sésamé et du tofu doré
- 12 min
- en tout
- 574
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 21 gFibres 6,5 gSel 5 gDétail
- Végétarien
Les nouilles se dégustent à côté d’un bouillon chaud au gingembre, avec du tofu doré, des épinards et un œuf bien cuit. Servez le tout avec de la ciboule et des éclats de nori.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, céleri, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau de cuisson à ébullition, y plonger les œufs et cuire pendant 6 minutes.
- Étape 2 :
Pendant ce temps, faire dorer les dés de tofu avec l’huile de sésame dans une poêle chaude pendant 5 minutes, en les retournant régulièrement.
- Étape 3 :
Chauffer l’eau du bouillon avec le cube, la sauce soja, le vinaigre de riz et le gingembre. Ajouter les épinards et cuire pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Après 6 minutes de cuisson des œufs, ajouter les nouilles dans la même eau et cuire pendant 3 minutes selon les indications du paquet. Retirer les œufs, vérifier que le blanc et le jaune sont bien pris, puis égoutter les nouilles et les rincer rapidement à l’eau froide.
- Étape 5 :
Répartir les nouilles dans deux bols, verser le bouillon dans des bols séparés, puis ajouter le tofu, les œufs coupés en deux, la ciboule, les graines de sésame et le nori.
L'astuce du chef
Pour garder les nouilles bien séparées, rincez-les rapidement à l’eau froide après cuisson et égouttez-les soigneusement.
Valeurs par portion
574kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 574 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 3,5 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




