Vangi bath, riz épicé aux aubergines
Un riz fondant, des aubergines dorées et des cacahuètes croquantes
- 17 min
- en tout
- 500
- kcal / portion
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 74 gLipides 13 gFibres 14 gSel 0,8 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous faites dorer l’aubergine dans une poêlée parfumée au cumin, au paprika et à la cannelle. Le riz chaud s’enrobe de citron, de pois chiches et de cacahuètes grillées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, la couper en petits dés, émincer l’oignon et concasser les cacahuètes.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, ajouter les graines de moutarde et les laisser crépiter.
- Étape 3 :
Ajouter l’oignon et l’aubergine, puis cuire à feu vif en remuant jusqu’à ce que l’aubergine soit fondante et dorée.
- Étape 4 :
Ajouter les pois chiches, le cumin, le paprika et la cannelle, puis mélanger sur feu vif.
- Étape 5 :
Incorporer le riz précuit et le jus de citron, puis réchauffer jusqu’à ce que le mélange soit bien chaud.
- Étape 6 :
Répartir dans deux assiettes et parsemer de cacahuètes concassées.
L'astuce du chef
Pour une aubergine plus fondante, couvrez la poêle pendant les deux premières minutes, puis poursuivez à découvert pour dorer les dés et concentrer les épices.
Valeurs par portion
500kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 500 kcal |
|---|---|
| Protéines | 16 g |
| Glucides | 74 g |
| dont sucres | 5,9 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver au réfrigérateur 1 jour dans une boîte hermétique et réchauffer complètement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




