Vignarola minute aux fèves, petits pois et artichauts, riz
Des légumes fondants, du riz moelleux et une touche vive de citron et de menthe
- 15 min
- en tout
- 599
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
- Végétal
Les fèves, petits pois et artichauts mijotent avec les haricots blancs dans un jus parfumé à l’huile d’olive. Le riz absorbe cette sauce, relevée de citron et de menthe fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’oignon nouveau, la menthe et le citron. Émincer l’oignon et ciseler la menthe. Prélever un peu de zeste et presser le demi-citron.
3 min - Étape 2 :
Rincer et égoutter les haricots blancs. Ouvrir le sachet de riz et séparer les grains à la fourchette.
1 min - Étape 3 :
Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive à feu vif pendant 2 minutes, dans une grande poêle.
- Étape 4 :
Ajouter les fèves, les petits pois, les artichauts, les haricots blancs et l’eau. Couvrir et cuire à feu vif pendant 7 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 5 :
Incorporer le riz, le jus et le zeste de citron, la menthe et le poivre. Remuer à feu vif pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le riz soit bien chaud, puis servir avec le jus de cuisson.
L'astuce du chef
Choisissez des artichauts surgelés déjà émincés et des fèves pelées : les petits morceaux cuisent rapidement et restent fondants.
Valeurs par portion
599kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 77g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 29g
dont sucres 9 g · sel 1,4 g
Conservation
Refroidir rapidement les restes dans une boîte peu profonde et les placer au réfrigérateur dans l’heure. Conserver 24 heures au maximum et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




