Wot de pommes de terre aux épices douces
Un mijoté fondant et coloré, avec du riz moelleux
- 26 min
- en tout
- 506
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 84 gLipides 7,3 gFibres 15 gSel 0,3 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous allez faire mijoter pommes de terre, carottes et chou dans une sauce rouge aux épices douces. Le riz précuit absorbe le jus et complète ce plat chaleureux préparé dans une seule casserole.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre et les carottes. Laver le chou, puis détailler les légumes. Rincer les lentilles corail.
8 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une casserole. Faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre pendant 3 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le concentré de tomate, le paprika, le cumin et le curcuma. Mélanger pendant 1 minute.
- Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre, les carottes, le chou, les lentilles et l’eau. Couvrir et mijoter pendant 12 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient fondants et les lentilles cuites.
- Étape 5 :
Incorporer le riz cuit et réchauffer pendant 2 minutes. Servir dès que le riz est bien chaud.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques dés de pomme de terre dans la casserole avant d’incorporer le riz.
Valeurs par portion
506kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 2
| Énergie | 506 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 84 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 7,3 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




