Yam khai dao, salade thaïe d’œufs frits bien cuits
Œufs croustillants, riz jasmin et herbes fraîches au citron vert
- 15 min
- en tout
- 498
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 47 gLipides 24 gFibres 3,6 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps, été
Vous allez mêler des œufs aux bords dorés avec du concombre croquant, des jeunes pousses et beaucoup d’herbes fraîches. Le citron vert et le piment réveillent le riz jasmin en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, les épinards, les oignons nouveaux, la coriandre et la menthe. Couper le concombre en dés, émincer les oignons nouveaux et ciseler la coriandre et la menthe.
5 min - Étape 2 :
Mélanger le jus des citrons verts, le vinaigre de riz, l’ail et le piment dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Réchauffer le riz jasmin précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, selon les indications du sachet.
- Étape 4 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Casser les œufs, couvrir et cuire pendant 5 minutes, jusqu’à ce que les bords soient croustillants et que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Ajouter le concombre, les épinards, les oignons nouveaux, la coriandre, la menthe et les graines de tournesol dans le saladier. Mélanger avec la sauce, puis déposer les œufs coupés sur le riz chaud.
1 min
L'astuce du chef
Pour des bords très croustillants, faites chauffer l’huile avant d’ajouter les œufs et gardez la poêle couverte pendant la cuisson. Réduisez le piment pour une version plus douce.
Valeurs par portion
498kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 2
| Énergie | 498 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 47 g |
| dont sucres | 4,1 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




