Yam woon sen, vermicelles au tofu doré et œuf dur
Une salade thaïe croquante, parfumée aux herbes et au citron vert
- 20 min
- en tout
- 593
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 26 gFibres 9,1 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
Des vermicelles de riz mêlés au tofu doré, aux œufs durs et à des légumes croquants. Le citron vert, la menthe et la coriandre apportent une fraîcheur vive, avec des graines de courge pour le croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes et les herbes. Couper les tomates en deux, émincer finement le céleri et l’oignon, puis râper les carottes.
4 min - Étape 2 :
Faire dorer les dés de tofu avec l’huile dans une poêle chaude pendant 7 minutes, en les retournant régulièrement.
- Étape 3 :
Cuire les vermicelles dans une casserole d’eau bouillante pendant 3 minutes. Égoutter et rincer immédiatement à l’eau froide.
- Étape 4 :
Mélanger le jus de citron vert avec l’ail finement râpé et le piment doux dans un saladier.
2 min - Étape 5 :
Couper les œufs durs en quartiers et ciseler la coriandre et la menthe.
2 min - Étape 6 :
Mélanger les vermicelles, les légumes, le tofu et les herbes avec la sauce. Répartir dans deux boîtes ou deux assiettes, puis ajouter les œufs et les graines de courge.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder les légumes croquants jusqu’au déjeuner, emportez la sauce dans un petit récipient séparé et ajoutez-la juste avant de manger.
Valeurs par portion
593kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 2
| Énergie | 593 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 9,1 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
Conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réfrigérer immédiatement après assemblage et transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




