Yu xiang qie zi : aubergines, tofu et riz
Des aubergines fondantes, du tofu doré et une sauce pimentée à l’ail et au gingembre
- 30 min
- en tout
- 564
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 19 gFibres 8 gSel 1,2 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : été, automne
- Petit budget
Ces aubergines à la sichuanaise s’enrobent d’une sauce brillante, acidulée et pimentée. Le tofu doré et le riz accueillent chaque goutte de cette sauce parfumée au gingembre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 230 °C. Laver les aubergines et les oignons nouveaux. Couper les aubergines en bâtonnets de 1 cm d’épaisseur. Les mélanger avec la moitié de l’huile sur une plaque garnie de papier cuisson, en une seule couche.
4 min - Étape 2 :
Éponger le tofu et le couper en dés de 2 cm. Émincer les oignons nouveaux en séparant le blanc du vert. Peler et hacher l’ail, puis peler et râper le gingembre.
3 min - Étape 3 :
Enfourner les aubergines pour 17 minutes, en les retournant à mi-cuisson. En parallèle, mettre le riz et 180 ml d’eau dans une casserole. Porter à ébullition, couvrir et cuire à feu très doux pendant 12 minutes. Couper le feu et garder couvert jusqu’au service.
- Étape 4 :
Mélanger dans un bol la pâte de piment, la sauce soja, le vinaigre, le sucre, la fécule et les 80 ml d’eau restants.
1 min - Étape 5 :
Chauffer le reste d’huile dans la poêle. Faire dorer le tofu à feu vif pendant 2 minutes, en remuant délicatement.
- Étape 6 :
Ajouter l’ail, le gingembre et le blanc des oignons dans la poêle. Remuer pendant 1 minute. Ajouter les aubergines rôties et la sauce, puis laisser épaissir pendant 2 minutes en mélangeant.
- Étape 7 :
Répartir le riz dans deux assiettes. Ajouter les aubergines et le tofu avec leur sauce. Parsemer du vert des oignons nouveaux.
L'astuce du chef
Espacez bien les bâtonnets sur la plaque : ils doreront davantage au lieu de cuire dans leur vapeur.
Valeurs par portion
564kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 2
| Énergie | 564 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz en l’étalant dans un récipient peu profond, puis réfrigérer le riz et la garniture dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




